4 maneiras bem pensadas de combater o blues durante o Coronavirus

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


O coronavírus afetou a vida de todos, em todo o país. Ficar em casa por longos períodos pode fazer com que as pessoas comecem a se sentir deprimidas. Além disso, o estresse que a pandemia coloca em nós financeira e emocionalmente é extremo.

Você está procurando maneiras atenciosas de ajudar a combater o blues? Aqui está o que você pode fazer hoje para melhorar aos poucos sua saúde mental.

1. Crie uma lista de verificação ou programação

Se você não está acostumado a trabalhar remotamente ou se sente preso em sua casa, uma lista de verificação simples pode ajudar muito. Você vai querer que seja uma mistura de suas tarefas e horário de trabalho, mas também com pelo menos uma atividade divertida por dia.

Quando estiver em casa por longos períodos, manter uma programação é vital para manter o humor. Você também deve tentar manter um acordar e uma hora de dormir consistentes, pois isso pode dar ao seu dia uma sensação de estrutura. Aqui estão alguns exemplos de listas de verificação para 2 pessoas diferentes que você pode usar para inspirar a sua:

Estudante universitário online (19)

  • 8h30: acordar, tomar café da manhã, tomar banho
  • 10h: aula virtual
  • Meio-dia: Almoço
  • 12:30: hora do estudo
  • 13:30: chat de vídeo com amigos ou família
  • 15h: Concluir o trabalho para a aula
  • 17h: Jantar
  • 18h: Aula Virtual
  • 19h: Jogue videogame online com amigos

Trabalhador Remoto (44)

Invisalign Philadelphia
  • 7h30: acordar, tomar café da manhã, tomar banho
  • 8h30: Trabalho remoto
  • 11h: reunião virtual
  • 12:30: Almoço
  • 13h45: Responder e-mails e fazer ligações
  • 16h: Terminar o trabalho
  • 18h: Jantar com a família
  • 19h: Tarefas
  • 20h: Filme com a família
  • 22h: Leia um livro favorito
Leia Também  Responsabilizando-se por sua saúde bucal «Nosso Blog

Agora, você pode estar pensando que planejar cada segundo do seu dia seria uma tolice. No entanto, os especialistas demonstraram que ter uma estrutura para o seu dia em casa ajuda a manter o seu saúde mental impulsionado.

Pense nisso assim: quando você para de ir ao escritório todos os dias, também está perdendo um cronograma definido – criar o seu próprio pode ajudá-lo a sentir que tem controle sobre sua vida novamente, o que o ajuda a combater o vírus corona blues.

Se você tem se sentido deprimido recentemente, tente criar e seguir uma programação por uma semana – você começará a notar melhorias em seu humor imediatamente. Além disso, certifique-se de observar que cada um dos cronogramas falsos acima contém atividades divertidas – não se trata apenas de trabalhar.

Você não quer deixar as atividades divertidas fora de sua programação diária, pois você vai começar a se sentir para baixo depois de algum tempo. Lembre-se, você não é um robô! Certifique-se de reservar um tempo para você também.

2. Exercite-se algumas vezes por semana

Muitos de nós estão perdendo a academia agora. No entanto, existem maneiras fáceis de se exercitar em casa – além disso, a atividade física tem sido associada ao combate à depressão e à ansiedade e, em geral, à melhora do humor das pessoas.

Isso ocorre porque o exercício libera endorfinas, algo que seu cérebro perde quando você está se sentindo para baixo. Você pode estar pensando “Não consigo me exercitar em casa, não tenho espaço suficiente e não sei o que fazer sozinho!” Bem, podemos ajudá-lo com isso – aqui está o que você precisa saber.

Leia Também  Amanda Goulden Fundação de Saúde Oral
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Existem muitos aplicativos de exercícios disponível para você na app store do seu telefone. Basta baixar um, retirar a mobília da sala de estar (ou encontrar outro espaço aberto) e você está pronto para começar!

Como os aplicativos, existem milhares de vídeos do YouTube gratuitos para navegar. Basta pesquisar seu exercício favorito, encontrar um vídeo que você acha que vai funcionar para você e você está pronto para trabalhar. Depois de encontrar um canal de exercícios de que goste, isso pode ajudar a mantê-lo motivado a participar por um longo prazo.

E, finalmente, você sempre pode dar uma volta no quarteirão. Caminhar é uma ótima maneira de esticar as pernas depois de passar o dia dentro de casa e tomar sol também está relacionado à prevenção e ajuda na depressão e na ansiedade. Ioga e tai chi são formas de exercício que têm fortes evidências de que são ótimos redutores de estresse – também os recomendamos. Eles também mostraram melhorar a atenção plena.

3. Comece um novo hobby

Agora que você tem mais tempo disponível, por que não escolher um novo hobby? As pessoas sempre gostaram de criar, seja assando, tricotando ou pintando, você sentirá satisfação ao ver o produto acabado.

Os humanos gostam naturalmente de criar coisas, isso nos relaxa e, finalmente, ver o que fizemos no final é um incrível impulsionador do humor. Você deve ter notado mais blogs de culinária surgindo recentemente ou mais pessoas colocando suas artes online – quando entediados, os humanos começarão a criar. É uma ocorrência natural para nós. E, como bônus, fazer muitas dessas atividades criativas pode ajudar a distraí-lo dos fatores de estresse e liberar endorfinas que o fazem se sentir mais feliz.

Leia Também  O que acontece na consulta My Braces ou Invisalign®?

4. Não tenha medo da mídia excessiva

Seja um videogame que você completa em uma sessão ou uma série inteira de um programa na Netflix, não tenha medo de consumir mídia. Pode ser difícil ficar parado, mas às vezes todos nós precisamos de um dia de escapismo para nos ajudar a nos sentirmos mais calmos e nos prepararmos para as tarefas mentais que precisamos realizar no dia seguinte.

Em outras palavras, faça uma pausa! Hoje em dia temos acesso a infinitas mídias na internet – então por que não usá-la para assistir a um de seus programas de TV favoritos? Não se preocupe em se sentir como se estivesse “perdendo um dia”, isso nunca é verdade quando se trata de melhorar sua saúde mental.

Conclusão

Precisamos de estrutura para nos ajudar a sentir que nossas vidas ainda estão normais, então fazer listas é uma ótima maneira de melhorar o seu humor em casa. Exercitar e encontrar novos hobbies e mídia divertidos também é uma maneira agradável de mantê-lo entretido durante um bloqueio.



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *