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Não há dúvida de que você já ouviu falar que vitaminas e minerais são bons para sua saúde geral. Mas você sabia que existem vitaminas especificamente saudáveis para os dentes e que podem melhorar seu sorriso?
Dentes saudáveis respondem melhor ao tratamento ortodôntico que você está recebendo; portanto, certifique-se de ingerir alimentos que contenham as seguintes vitaminas e minerais:
Contents
Cálcio
Ter cálcio suficiente em sua dieta é uma parte importante de ter dentes saudáveis. Também é uma vitamina importante para os aparelhos dentários – garante que seus dentes sejam fortes o suficiente para serem submetidos ao tratamento ortodôntico, o que geralmente envolve a movimentação dos dentes.
O cálcio também protege os dentes das cáries e as gengivas das doenças. Também é vital no processo de cicatrização dos ossos afetados por qualquer ajuste ortodôntico e ajuda a manter os dentes fortes. O cálcio pode ser encontrado em:
- Queijo
- Iogurte
- Folhas verdes
- Leite
- Amêndoas
- Feijões
Magnésio
O magnésio é essencial para a formação saudável do tecido da mandíbula e gengiva. O magnésio é recomendado pela ortodontia dentária para ajudá-lo a crescer e manter os dentes saudáveis. Ele também suporta a função muscular normal, batimentos cardíacos e mantém os ossos fortes.
Além disso, o magnésio é usado em centenas de reações bioquímicas em seu corpo, não o suficiente o fará se sentir cansado. Você deve sempre ter certeza de que seu corpo possui o suficiente desse mineral. Os alimentos ricos em magnésio incluem:
- Folhas verdes
- Nozes e sementes
- Peixe
- Grãos integrais
- Bananas
- Chocolate escuro
Ferro
O ferro é um mineral que ajuda a prevenir feridas na boca e mantém a inflamação na língua. Ele também suporta um sistema imunológico saudável, regula a temperatura do corpo e fornece energia. O ferro mantém os dentes fortes. Se você sofre de anemia ou tem pouco ferro, seus dentes podem sofrer após um período. Estes são alimentos com uma contagem alta de ferro:
- Espinafre
- Brócolis
- Soja
- Lentilhas
- Chocolate escuro
- Cereais de farelo
- Algumas nozes
Vitamina A
A vitamina A ajuda a boca, aumentando o fluxo de saliva, lavando assim qualquer bactéria. Mantém tecidos saudáveis da boca e membranas mucosas também. Essa vitamina é ótima para aparelhos, pois também ajuda na saúde dos ossos. Ter vitamina A suficiente permite que os ortodontistas movam os dentes com sucesso dentro da mandíbula sem danos.
Você pode encontrar vitamina a em:
- Ovos
- Espinafre
- Brócolis
- Melões
- Batatas doces
- Frutas / legumes laranja
- Frutas / vegetais amarelos
- Leite desnatado
- Cereais de farelo
Vitamina B2
Esta vitamina (também conhecida como riboflavina) é normalmente encontrada em produtos lácteos. Evita fissuras na boca e apoia a saúde dos tecidos moles da boca. Níveis baixos de vitamina B2 podem causar a síndrome da boca ardente secundária, por isso, certifique-se de ter o suficiente em sua dieta, especialmente durante o tratamento ortodôntico.
Os alimentos ricos em vitamina B2 incluem:
- Leite
- Carne
- tofu
- Ovos
- Peixe
- Cogumelos
Vitamina C
A vitamina C é essencial para prevenir sangramentos e inflamações na boca. Isto é especialmente verdade com aparelhos, pois eles podem irritar áreas dentro da boca. A vitamina C também ajuda a curar quaisquer feridas na boca que você possa ter, o que pode ocorrer durante o tratamento.
Garantir que seu corpo esteja cheio de vitamina C enquanto usa aparelho é importante para os processos de cicatrização na boca. Você pode encontrá-lo nestes alimentos:
- Laranjas
- Batatas doces
- Pimentos vermelhos e verdes
- Brócolis e couve de Bruxelas
- Espinafre e folhas verdes
- Tomates
- Abobrinha
Vitamina D
A vitamina D é o que ajuda seu corpo a absorver cálcio, sem ele, o cálcio que você está consumindo pode não ser eficaz. Além disso, baixos níveis de vitamina D podem causar a síndrome da queimação na boca.
Uma deficiência severa de vitamina D também pode causar perda óssea ou aumentar sua chance de dano ósseo – algo que você não deseja enquanto usa aparelho!
A maneira mais eficaz de obter vitamina D é sair em um dia ensolarado! Você também pode encontrá-lo nestes alimentos:
- Gemas de ovo
- Queijo
- Iogurte
- Leite
- Peixe
Quick Food Tips
Certificar-se de que você está comendo o suficiente dessas vitaminas pode ser um pouco esmagador no começo. Se você estiver usando aparelho ortodôntico na Filadélfia, a Orthodontics Limited está disposta a ajudá-lo e responder a quaisquer perguntas sobre o que você precisa em sua dieta para manter os dentes saudáveis.
Obter suas vitaminas com aparelho pode ser difícil, mas não se preocupe! Todo mundo adora smoothies e possui muitos benefícios para pacientes de ortodontia:
- Misture sua ingestão diária de vitaminas por conveniência
- A frieza pode aliviar qualquer inchaço nas gengivas
- Fácil de beber com aparelho
Iogurte é outra ótima opção. Você pode adicionar frutas e obter suas vitaminas diárias com uma dose de cálcio. O iogurte contém probióticos que matam bactérias ruins – substituindo-as por boas bactérias, mantendo a boca saudável.
Depois de consumir iogurte ou batido, escove os dentes, pois contêm açúcar. Mesmo o açúcar natural, como o tipo de fruta, pode ser prejudicial ao aparelho.
Lembre-se de que qualquer um dos alimentos listados neste artigo está cheio de nutrientes e pode melhorar a saúde dos seus dentes. Por exemplo, adicionar mais brócolis ou folhas verdes à sua dieta pode ajudar os dentes a resistir à pressão constante sob a qual estão.
Isso não apenas ajudará seus dentes, mas também o manterá mais saudável.
Criança não vai comer vegetarianos!
Se você é um pai ou mãe preocupado com a ingestão de vitaminas do seu filho enquanto ele estiver usando aparelho, existem algumas etapas simples que você pode seguir se ele se recusar a comer essas frutas e legumes.
Se houver algo que eles não comam, tente outro alimento com vitaminas semelhantes. Eles podem gostar mais ou ficar curiosos sobre isso. Você também pode incentivar seu filho através do exemplo. Se o virem desfrutando e comendo brócolis, provavelmente farão o mesmo.
Resumo
Essas são todas as vitaminas que você deve consumir em sua dieta enquanto usa aparelho. A maioria deles melhora a saúde dos dentes e ossos, tornando-os suficientemente resistentes para suportar a pressão dos tratamentos ortodônticos.
Você se sentirá mais saudável e amará seu sorriso se tiver certeza de comer regularmente esses alimentos.
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