Top 10 coisas para fazer em casa para impulsionar seu sistema imunológico

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Nosso corpo não pode funcionar de maneira ideal sem o apoio de um sistema imunológico saudável. Mesmo sem a ameaça de pandemia, durante a temporada de gripes e resfriados, torna-se especialmente importante nutrir nosso corpo com muitas vitaminas e minerais, a fim de diminuir nossas chances de adoecer.

Felizmente, existem várias maneiras simples de aumentar seu sistema imunológico que podem ser encontradas em sua própria cozinha.

Limpe sua dieta

Uma das maneiras mais simples de aumentar seu sistema imunológico é eliminar os alimentos que causam inflamação crônica.

Os alimentos a evitar incluem açúcar, óleo vegetal, carboidratos refinados e qualquer coisa processada ou frita.

Tome vitamina C

A vitamina C é essencial para a prevenção de resfriados e doenças. Comece a incorporar alimentos ricos em vitamina C, como salsa, couve, kiwi, limão e laranja em sua dieta.

Coma sopa de macarrão de galinha

A sopa caseira de macarrão de galinha é um antídoto confiável e antigo para qualquer coisa que seu corpo possa estar lutando. Cheia de produtos nutritivos, como salsa, alho, aipo, cenoura e frango, é uma refeição que toda a sua família pode desfrutar.

Tome vitamina D

Esta vitamina do sol faz um ótimo trabalho protegendo o corpo contra a gripe e resfriado. Os alimentos que contêm vitamina D incluem queijo, gema de ovo, fígado bovino e peixe gordo. Saúde Canadá recomenda uma dose diária de 600 UI para adultos.

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Incorporar chás e tônicos de saúde

Os chás são um grande conforto durante a temporada de gripe. Camomila e chá verde são preenchidos com antioxidantes que estimulam o sistema imunológico. Você também pode tentar fazer seu próprio remédio medicinal de limão, mel, alguns pedaços de gengibre descascado e água quente.

Melhore a flora intestinal com probióticos

Outra chave para a construção de um sistema imunológico saudável é ingerir alimentos amigáveis ​​ao intestino com probióticos. Quando seu sistema digestivo possui boas bactérias, é provável que seu corpo produza mais anticorpos e células imunológicas. Picles, chucrute e iogurte são ótimos alimentos ricos em probióticos para guardar na geladeira e também podem ser feito do zero em casa.

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Incorpore beterraba em suas receitas

Incorporar mais beterraba em sua dieta aumentará sua função imunológica. A beterraba é embalada com várias vitaminas essenciais, como folato, manganês, ferro e vitamina C. Incorpore esse vegetal popular em saladas e misturas de suco ou use-o como ingrediente principal em um molho de hummus.

Faça da sidra de maçã crua um grampo da cozinha

O vinagre de cidra de maçã cru é uma potência fermentada e estimulante do sistema imunológico que pode matar bactérias nocivas em seu corpo. Compre uma marca que ainda contenha “a mãe” para obter todos os benefícios probióticos e use-a como molho para salada.

Coma mais vegetais

Os vegetarianos são uma maneira fácil e divertida de aumentar seu sistema imunológico e podem ser adicionados a praticamente qualquer prato. Experimente este nutritivo Couve-flor ao curry e tigela de batata-doce receita.

Abrace Alho

O alho combate as bactérias ruins devido ao seu composto antioxidante exclusivo alicina. Embora não seja muito apetitoso por si só, o alho pode ser escondido em grande parte da sua comida caseira.

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Assuma o controle de sua própria saúde, introduzindo muitos desses remédios caseiros que estimulam o sistema imunológico, muitos dos quais são usados ​​há muito tempo por um bom motivo.

Copyright Protected - Publicado em 28 de maio de 2020 - Não copie



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