Seus hábitos de bebida estão prejudicando seus dentes?

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Tudo o que passa pelos lábios afeta seus dentes, incluindo o que você bebe. Algumas bebidas não só podem manchar seus dentes, mas sua acidez geral também pode suavizar o esmalte dos dentes, o que pode tornar seus dentes mais sensíveis e vulneráveis ​​a cáries. Se você está tentando viver uma vida mais saudável, descubra como o que você bebe pode estar machucando os dentes e o que poderia ser melhor.

Refrigerante

Você provavelmente já sabe que o refrigerante faz mal à sua cintura. Também é terrível para os dentes, pois contém grandes quantidades de duas das piores coisas para os dentes: ácido e açúcar. Alguns refrigerantes contêm mais do que a ingestão diária recomendada de açúcar em apenas uma garrafa. Além disso, muitos refrigerantes contêm ácido cítrico ou fosfórico para torná-los saborosos. No entanto, esses ácidos podem desgastar o esmalte, protegendo os dentes.

Suco de fruta

Muitas pessoas pensam que o suco de frutas é uma alternativa mais saudável ao refrigerante. No entanto, alguns sucos de frutas contêm tanto açúcar quanto uma garrafa de refrigerante. Além disso, a maioria dos sucos de frutas é concentrada, o que significa que você está expondo seu esmalte a mais ácido do que se você comesse a fruta em sua forma natural. Se você simplesmente não pode desistir do seu copo de suco de frutas, procure opções com pouco açúcar. Você também pode diminuir o dano potencial do ácido e do açúcar ao derramar um copo com meio suco e meia água.

Suco de vegetais

Se você está procurando uma bebida mais saudável que o suco de frutas, use suco de vegetais. Ao fazer ou comprar suco de vegetais, limite a quantidade de frutas no suco, pois mais frutas equivale a mais açúcar na bebida.

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Verduras escuras e folhosas, como espinafre ou couve, são os melhores vegetais para incluir em sua bebida, porque eles têm grandes quantidades de cálcio que podem melhorar a saúde do esmalte. Eles também contêm vitamina B, que pode ajudar a combater a doença gengival. Se você precisar de um pouco de doçura em seu suco de vegetais, procure aqueles que tenham uma pequena quantidade de suco de cenoura ou maçã, que são saudáveis ​​com moderação.

Vinho

Se você quiser tomar uma taça de vinho no jantar, considere selecionar um vinho tinto em vez de um branco. O vinho branco é mais ácido, facilitando a destruição do esmalte. Obviamente, o vinho tinto é notório por manchar os dentes. Para ajudar a reduzir a quantidade de manchas ao longo do tempo, lave com água depois de tomar o vinho.

Chá

Diferentes tipos de chás podem ter um impacto diferente nos dentes. Algumas pesquisas sugerem que beber chá verde pode ter um efeito positivo na prevenção de cáries e na saúde das gengivas. Chás fabricados geralmente têm um pH acima de 5,5, o que os torna mais seguros para o seu esmalte. Por outro lado, muitos chás gelados têm um pH muito baixo, em torno de 2,5 a 3,5, o que significa que são ácidos o suficiente para causar danos ao seu esmalte. Além disso, alguns chás gelados contêm altos níveis de açúcar.

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Água

Se você está procurando a melhor bebida para os dentes, use água. Um simples copo de água oferece vários benefícios à saúde. Primeiro, ajuda a limpar os dentes lavando os restos de alimentos, ácidos, bactérias e açúcares que podem levar a cáries. Também pode ajudar a restaurar o equilíbrio do pH na boca e não possui calorias. Além disso, manter-se hidratado ajuda o corpo a aumentar sua saliva, que contém minerais que protegem os dentes da cárie.

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Água com gás

A água com gás pode não parecer uma má escolha de bebida, já que seu principal ingrediente é a água. No entanto, essas bebidas podem ter baixos níveis de pH entre 2,74 e 3,34. Isso dá à sua garrafa média de água com gás mais potencial erosivo que o suco de laranja. Portanto, é algo que você deve evitar se estiver tentando viver mais saudável e proteger os dentes.

Leite

O leite é outra ótima opção de bebida para um sorriso saudável. O leite é rico em cálcio, o que pode ajudar a fortalecer dentes e ossos. Além disso, como outros produtos lácteos, o leite contém uma proteína chamada caseína. A caseína pode ajudar a combater a cárie dentária, fortalecendo o esmalte dentário. Além disso, o leite contém fósforo, que pode realmente ajudar a reparar e fortalecer o esmalte dentário que se dissolveu da exposição ao ácido.

Bebidas esportivas

As bebidas esportivas são comercializadas como uma ótima maneira de substituir vitaminas e minerais perdidos durante um treino. No entanto, algumas bebidas esportivas podem conter até 19 gramas de açúcar, que é mais do que alguns refrigerantes. Pior ainda, as bebidas esportivas são ricas em sódio, com algumas garrafas tendo tanto sal quanto um saco de batatas fritas. Essa combinação de açúcar e sódio significa que as bebidas esportivas podem danificar facilmente o esmalte dos dentes e fornecer um número insalubre de calorias.

Nem toda escolha de bebida é ruim para os dentes. Agora que você sabe quais bebidas evitar e quais consumir, pode cuidar melhor da sua boca e exibir aquele sorriso lindo.

Copyright Protected - Postado 8 de janeiro de 2020 - Do not Copy



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