Reduzir a ingestão de açúcar - Snacks prontos para biquíni

Reduzir a ingestão de açúcar – Snacks prontos para biquíni

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9 de julho de 2019

O verão chegou oficialmente, as crianças estão fora da escola e é hora de se preparar para o biquíni, para que você possa desfrutar de alguns dias ao sol, areia e surf. Se você está enfrentando dificuldades para obter a barriga lisa em que está trabalhando tanto, talvez seja hora de reduzir o açúcar. Acontece que o açúcar pode estar sabotando seu corpo na praia.

A maioria dos americanos come pelo menos o dobro de açúcar do que deveria, então é hora de aprender um pouco mais sobre como reduzir o açúcar em sua dieta. Você pode começar a aprender a reduzir a ingestão de açúcar, alterando um pouco os lanches. Reunimos alguns lanches com pouco açúcar e prontos para o biquíni e o bônus – seus filhos também vão adorar.

Três receitas para ajudar a reduzir a ingestão de açúcar

Refrear os desejos de açúcar com esta salada de frutas refrescante
Quando você precisa de algo doce para combater esses desejos de açúcar, uma salada de frutas é o lanche perfeito. É doce, repleto de vitaminas saudáveis ​​e recheio. Esta receita faz um lote grande, para que você e seus filhos possam apreciá-la por vários dias.

O que você precisará:
2 colheres de sopa de raspas de limão
¼ xícara de suco de laranja, espremido na hora
6 onças de mirtilos
6 onças de morangos, cascas removidas e depois esquartejadas
6 onças de framboesas
2 maçãs descascadas, sem caroço e picadas
1 laranja, fatias cortadas ao meio
2 xícaras de uvas

Como fazer isso:
Combine raspas de limão e suco de laranja, refrigerando enquanto corta frutas. Em uma tigela grande, misture as frutas. Despeje o molho por cima, jogando para pentear. Leve à geladeira antes de servir. Faz cerca de oito porções.

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Encha uma salada crocante e emagrece
As saladas são uma ótima opção quando você deseja encher sem comer muitas calorias. Eles trazem um soco nutricional sério também. Transforme uma salada em algo que seus filhos vão gostar com esta divertida receita de salada vermelha, branca e azul de Gosto de Casa.

O que você precisará:
½ xícara de manjericão fresco picado
¼ xícara de folhas de hortelã fresca, picadas
2/3 xícara de azeite extra-virgem
2 colheres de chá de mostarda Dijon
1 colher de chá de estévia
1 colher de chá de sal marinho
1 colher de chá de pimenta
2 dentes de alho picados
1/3 xícara de vinagre balsâmico branco
8 xícaras de rúcula
2 xícaras de tomate cereja
2 pêssegos médios, descascados e fatiados
6 onças de presunto fatiado, picado
2 xícaras de mirtilos frescos
8 onças de pérolas frescas de queijo mussarela, bem drenadas

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Como fazer isso
Misture o manjericão, hortelã, azeite, Dijon, estévia, sal marinho, pimenta, alho e vinagre em uma tigela pequena. Adicione os tomates e deixe descansar enquanto faz o resto da salada. Em uma tigela grande, misture as fatias de pêssego, rúcula, presunto, mirtilos e mussarela. Despeje a mistura de molho e tomate por cima, mexendo bem até revestir. Sirva imediatamente.

Smoothies de verão rápidos e fáceis que as crianças adoram também
Procurando um lanche fresco, cremoso e levemente doce que todos gostem sem todo o açúcar adicionado que acompanha sorvete e picolé? Um smoothie é uma escolha saudável e amigável para o corpo da praia. Experimente esta receita – é garantido que será um sucesso entre as crianças. Como um bônus adicional, também é embalado com proteína.

O que você precisará:
½ xícara de pedaços de abacaxi congelados
1 lata (11 onças) de tangerina em suco (sem calda), escorrida
1 xícara de leite de soja baunilha
1 colher de sopa de mel
½ xícara de iogurte de baunilha

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Como fazer isso
Coloque as laranjas drenadas em um saco com zíper. Congele-os por várias horas. Coloque o abacaxi e as laranjas congeladas no liquidificador ou processador de alimentos. Adicione o leite de soja, mel e iogurte. Pulse até a mistura ficar com a textura de um milk-shake espesso. Adicione gelo, se desejar, para criar uma consistência gelada. Sirva imediatamente.

Descobrir como reduzir a ingestão de açúcar nem sempre é fácil, mas vale a pena o trabalho duro. Experimente estas idéias de lanche com pouco açúcar para parar rapidamente os desejos de açúcar. As crianças vão amá-los e ajudarão você a se preparar para o biquíni neste verão.

Reduzir a ingestão de açúcar não é apenas importante para o corpo do seu biquíni, é importante para os dentes, boca e saúde geral. Faz um tempo desde que você foi ao dentista? Vamos ajudar. Solicite uma consulta hoje.

Mãe aprovada por Amanda Ali, Diretor de aquisição de talentos para dentes perfeitos e orgulhosa mãe de dois filhos.

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