Nutrition and Your Oral Health

Nutrição e sua saúde bucal

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


A nutrição afeta todo o seu corpo de dentro para fora. Se você não estiver comendo e bebendo as coisas certas regularmente, estará mais suscetível a doenças e problemas dentários. Alterar sua dieta diária e hábitos de higiene bucal melhorará sua saúde e bem-estar. Aqui estão algumas etapas simples que você pode adotar para um estilo de vida mais nutritivo que resultará em dentes e gengivas mais saudáveis.

Coma mais frutas e vegetais

Pais de todo o mundo dizem aos filhos que comam frutas e legumes por um bom motivo. Esses alimentos frescos estão cheios de nutrientes como vitaminas e minerais essenciais para um corpo saudável. Eles também têm uma boa quantidade de água e fibra para equilibrar os açúcares naturais que eles contêm. Mastigar frutas e vegetais crus, especialmente os crocantes, estimula a produção de saliva para remover ácidos e partículas de alimentos. Essas coisas podem prejudicar os dentes se ficarem muito tempo na boca.

Algumas frutas e legumes têm um impacto nutricional maior do que outras, então você pode se perguntar como fazer as melhores escolhas. Se você comer um colorida variedade, então você não precisa se preocupar, seu corpo receberá muitos nutrientes. Verdes folhosos escuros como espinafre e couve são uma escolha maravilhosa. Eles são ricos em vitamina C e cálcio, o que ajuda a reduzir a inflamação e combater as doenças das gengivas. O cálcio também fortalece o esmalte dos dentes e os ossos. Coma verduras em uma salada fresca, adicione-as a sanduíches ou misture-as em sopas ou smoothies.

Batata-doce, brócolis, cebola, pimentão e abóbora são ótimas opções, assim como cogumelos shiitake. Estes cogumelos são um super alimento que contém lentinan, um composto antibacteriano que impede o crescimento bacteriano e combate o acúmulo de placas. Eles são freqüentemente encontrados na culinária asiática e podem ser consumidos crus ou cozidos.

Leia Também  Boca a boca: janeiro de 2020

Frutas cítricas e frutas também têm boas quantidades de vitamina C e cálcio. Apenas não exagere nas frutas, mesmo que o açúcar seja natural, ainda é açúcar.

Reduzir a ingestão de açúcar

O açúcar é uma das principais causas de problemas dentários. As bactérias da boca se alimentam de açúcar e causam cáries dentárias e cáries dolorosas. Os canadenses consomem uma média de 40 kg de açúcar por ano. Para a saúde de seus dentes e corpo, é importante reduza sua ingestão de açúcar onde você puder. Leia os rótulos nutricionais para conhecer melhor o açúcar que consome e fique atento a diferentes tipos de açúcares adicionados, como xaropes, mel e melaço.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Ao fazer um lanche, tente escolher lanches saudáveis ​​e sem açúcar. Doces pegajosos também são algumas das piores coisas para os dentes. Guloseimas como salgadinhos de frutas e balas mastigáveis ​​ficam presas nos sulcos dos dentes e podem ficar lá por horas, corroendo o esmalte. Se você optar por comer doces, planeje fazê-lo com uma refeição regular. O aumento do fluxo de saliva nas refeições ajuda a diluir e lavar os açúcares. Mastigar vegetais fibrosos e goma sem açúcar também ajuda a limpar a boca até que você possa escovar os dentes.

Beba muita água

Outra maneira de diminuir sua ingestão de açúcar e melhorar sua saúde é pensar no que você bebe. Uma maneira fácil de mudar rapidamente seus hábitos de consumo é reduzir ou substituir refrigerantes, cafés, sucos e chás adoçados com açúcar. Substitutos naturais de açúcar e sem adição de açúcar são melhores escolhas, mas a água é a melhor opção, especialmente se for enriquecida com flúor.

Juntamente com os hábitos adequados de escovação e uso do fio dental, a água fluoretada ajuda a manter sua saúde bucal, tornando os dentes mais resistentes a ataques ácidos que causam cáries. Beber bastante água também ajuda a lavar a boca, o que reduz as bactérias, o ácido e as partículas de alimentos nos dentes e gengivas entre os momentos em que você escova.

Leia Também  Obrigado por se registrar! | Fundação de Saúde Oral

Incluir proteínas e laticínios

As proteínas magras, ricas em fósforo, ajudam a fortalecer os dentes. Carne, aves, peixe, leite e ovos são considerados boas proteínas para consumir. Produtos lácteos, como queijo, iogurte e queijo cottage, têm alto teor de cálcio. Eles contêm uma proteína chamada caseína que ajuda a neutralizar os ácidos produzidos por bactérias na boca. Apenas certifique-se de verificar os rótulos dos laticínios para adicionar açúcar e escolher opções com pouco ou sem açúcar. Nozes, feijões e sementes são outras opções de proteínas de primeira fibra e minerais vitais também.

Todos nós queremos poder viver a vida ao máximo com a melhor saúde possível. Problemas dentários podem atrapalhar causando dor, desconforto ou constrangimento. Pense na sua boca como a porta de entrada para o seu corpo e não subestime como isso afeta todo o seu ser. Com excelente nutrição, você pode melhorar sua saúde bucal e geral. Se você seguir uma dieta saudável, praticar boa higiene bucal e visitar o dentista regularmente, estará no caminho certo para viver sua melhor vida. Se você tiver algum problema dentário, não demore e fale com o seu dentista hoje mesmo.

Copyright Protected - Publicado a 7 de fevereiro de 2020 - Não copie



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *