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Meditação consciente como caminho para reduzir o estresse
Estresse e ansiedade são fatos cotidianos da vida de muitas pessoas, e correr ou trabalhar em uma clínica dentária pode ser particularmente estressante. Os exercícios de atenção plena são projetados para focar sua consciência no que você está sentindo e sentindo, sem interpretação ou julgamento, e pode ajudá-lo a reduzir o estresse ao se envolver com o mundo ao seu redor.
Além do estresse, a Clínica Mayo afirma que a meditação consciente pode ajudar com:
- Ansiedade
- Dor
- Depressão
- Insônia
- Hipertensão
Em ensaios clínicos, também foi demonstrado que a meditação melhora a atenção, reduz o risco de esgotamento no trabalho e melhora os padrões de sono e o controle do diabetes.
O Dr. Mark Abramson pratica odontologia há mais de 25 anos, com especialidade no tratamento de dor crônica e distúrbios temporomandibulares. Ele ensina e dá palestras internacionalmente e é o fundador e facilitador dos programas de Redução do Estresse Baseados na Meditação da Atenção Plena na Stanford Health Care e na Stanford University School of Medicine.
"Meu primeiro objetivo é desmerecer a meditação como algo especial", explica o Dr. Abramson. "Você já está atento em muitos lugares da sua vida. Mas queremos trazer isso à tona, para que você possa usá-lo de maneira mais consciente e se beneficiar da prática em sua vida, e também poder usá-la em benefício de seus pacientes. ”
O Dr. Abramson trabalhou com o ADA Center for Professional Success para desenvolver uma série de vídeos sobre mindfulness. Os vídeos têm como objetivo ajudar profissionais da odontologia, funcionários e pacientes a criar um ambiente de trabalho mais saudável e feliz. Os tópicos de vídeo incluem:
- O que é atenção plena?
- Seu cérebro pode trabalhar contra você
- Somos capazes de mudar?
- Seja gentil consigo mesmo
- Gerenciando o medo
- A ciência por trás do estresse
- Exercícios de movimento consciente
Assista aos vídeos.
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