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Meditação consciente como caminho para reduzir o estresse

Estresse e ansiedade são fatos cotidianos da vida de muitas pessoas, e correr ou trabalhar em uma clínica dentária pode ser particularmente estressante. Os exercícios de atenção plena são projetados para focar sua consciência no que você está sentindo e sentindo, sem interpretação ou julgamento, e pode ajudá-lo a reduzir o estresse ao se envolver com o mundo ao seu redor.

Além do estresse, a Clínica Mayo afirma que a meditação consciente pode ajudar com:

  • Ansiedade
  • Dor
  • Depressão
  • Insônia
  • Hipertensão

Em ensaios clínicos, também foi demonstrado que a meditação melhora a atenção, reduz o risco de esgotamento no trabalho e melhora os padrões de sono e o controle do diabetes.

O Dr. Mark Abramson pratica odontologia há mais de 25 anos, com especialidade no tratamento de dor crônica e distúrbios temporomandibulares. Ele ensina e dá palestras internacionalmente e é o fundador e facilitador dos programas de Redução do Estresse Baseados na Meditação da Atenção Plena na Stanford Health Care e na Stanford University School of Medicine.

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"Meu primeiro objetivo é desmerecer a meditação como algo especial", explica o Dr. Abramson. "Você já está atento em muitos lugares da sua vida. Mas queremos trazer isso à tona, para que você possa usá-lo de maneira mais consciente e se beneficiar da prática em sua vida, e também poder usá-la em benefício de seus pacientes. ”

O Dr. Abramson trabalhou com o ADA Center for Professional Success para desenvolver uma série de vídeos sobre mindfulness. Os vídeos têm como objetivo ajudar profissionais da odontologia, funcionários e pacientes a criar um ambiente de trabalho mais saudável e feliz. Os tópicos de vídeo incluem:

  • O que é atenção plena?
  • Seu cérebro pode trabalhar contra você
  • Somos capazes de mudar?
  • Seja gentil consigo mesmo
  • Gerenciando o medo
  • A ciência por trás do estresse
  • Exercícios de movimento consciente
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Assista aos vídeos.

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