Manter as resoluções de ano novo é tão fácil quanto 1,2,3!

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É oficialmente a temporada de resolução do ano novo e talvez você tenha decidido que este é o ano para se engajar e melhorar uma área da sua vida. De acordo com o Twitter Canadá, a maioria dos canadenses está adotando resoluções de ano novo para perder peso, comer melhor e desconectar da eletrônica. Embora esses sejam ótimos objetivos, eles não significam muito, a menos que você realmente faça o trabalho.

As resoluções de Ano Novo são notoriamente difíceis de manter, a pressão de um novo ano nos leva a fazer metas elevadas e esperar mudanças imediatas, mas geralmente resulta em uma receita para o fracasso. Portanto, para ajudá-lo a tornar 2020 realmente o ano de uma mudança positiva em sua vida, gostaríamos de compartilhar algumas dicas sobre como evitar as armadilhas da criação de objetivos e realmente alcançar as resoluções de seu ano novo.

Faça deste ano o ano em que você diz: “Eu consegui!”

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Objetivos elevados são inimigos da conquista – especifique-a!

Se você acha que está fazendo metas de grandeza sob a pressão de um novo ano, não está sozinho. Mudanças drásticas na vida podem ser motivadoras em 1º de janeiro, mas sem um plano específico e etapas de realização, elas provavelmente parecerão assustadoras demais para fazer alguma coisa durante os meses seguintes.

Estabelecer metas sem ter um plano para executá-las é a armadilha mais comum para manter as resoluções de Ano Novo. Evite fazer isso estabelecendo metas mensais ou mesmo semanais muito menores, que o manterão no caminho certo e, eventualmente, levarão a sua meta geral até o final do ano. Por exemplo, se você quiser correr uma maratona até o final de 2018, estabeleça uma meta semanal de correr um certo número de vezes por semana, aumentando cada vez mais lentamente a distância que você corre. Se você quiser se alimentar de maneira mais saudável, dê pequenos passos para melhorar sua dieta, como eliminar certos alimentos, como salgadinhos ou refrigerantes, e substituí-los por uma opção mais saudável a cada semana.

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Ao criar objetivos menores, ou trampolins, enquanto você alcança seu objetivo maior, cria um sentimento de realização para si mesmo ao longo do caminho. Isso pode ser muito encorajador e ajuda a dividir uma grande meta em algo muito mais gerenciável. À medida que você continua aprimorando seus objetivos menores, você se aproxima um pouco mais do alcance de seu objetivo geral, ao mesmo tempo em que progride para um melhor você. Aplique o mesmo princípio a qualquer objetivo que possa ter e você terá uma chance muito maior de não apenas atingir seu objetivo, mas de fazer uma mudança de vida que possa sustentar.

Um novo ano não muda você – você muda!

Com o hype em torno da véspera de Ano Novo, é fácil pensar que, assim que o relógio bate doze, um novo você nasce. Mas a verdadeira mudança não acontece assim. Assim como acordar no dia seguinte ao seu aniversário e não se sentir mais velho, o 1º de janeiro não fará de você uma pessoa diferente daquela que era no dia anterior. Esperar mudanças e realmente trabalhar para fazer mudanças são duas coisas muito diferentes e apenas uma ajudará você a alcançar seus objetivos.

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Antes de decidir fazer uma resolução de ano novo, verifique se você está realmente disposto a trabalhar e se comprometer a fazer uma mudança em sua vida. Estabelecer metas e NÃO trabalhar para alcançá-las apenas prejudicará seu humor. Não há vergonha em decidir não assumir todos os objetivos de uma só vez. Se você estiver fazendo uma resolução, esteja ciente do trabalho que terá que fazer e se comprometa com ele todos os dias.

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Torne isso divertido!

Além de dividir a resolução do seu ano novo em bits mais gerenciáveis, torne esses bits o mais divertido possível. Esta é uma parte essencial de qualquer plano de resolução, faça de seus objetivos algo agradável de se trabalhar. Você estará muito mais disposto a realmente fazer o trabalho necessário para atingir seus objetivos, se estiver sorrindo ao longo do caminho.

Uma ótima maneira de fazer isso é contratar um amigo ou membro da família para acompanhá-lo em seus empreendimentos. Isso provou ser a tática mais eficaz para manter as pessoas no caminho certo com objetivos orientados para dieta e exercício. Ter alguém para motivá-lo e a quem você pode motivá-lo de volta dá a você menos chance de inventar desculpas por não colocar no trabalho. Outras maneiras de tornar seu objetivo mais divertido são participar de aulas de culinária, se sua dieta precisar de uma mudança, se exercitar em um local diferente da cidade para mudar o ritmo ou fazer com que seu objetivo seja uma competição entre um grupo e vendo quem pode acompanhar melhor.

Metas e resoluções não são apenas para o ano novo

Muitas vezes, a véspera de Ano Novo é recebida com tanta publicidade que nos sentimos pressionados a tornar o primeiro dia do novo ano um novo começo. E, às vezes, quando não podemos começar a trabalhar em direção a nossas metas no início do ano, todos os planos de resolução saem pela janela. Mas é importante lembrar que suas metas e resoluções não precisam necessariamente começar no primeiro dia do primeiro mês do ano novo. Não há problema em escolher um horário mais realista para você e quando você pode se concentrar adequadamente em alcançar o que deseja. Ao permitir-se planejar e trabalhar adequadamente em seu objetivo, você está se preparando para resoluções que serão mais sustentáveis ​​e que funcionem de acordo com seu próprio cronograma. Lembre-se: depois de se comprometer com seu objetivo, trabalhe para permanecer no caminho certo.

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Os contratempos são normais

Com qualquer conquista de objetivo, existem contratempos inevitáveis, mas não deixe que isso o desencoraje! Todo mundo tem, basta ajustar seu plano de ação para que você possa atingir objetivos menores. Dessa forma, você não ficará desanimado e continuará avançando em direção ao seu objetivo.

Fazer uma mudança de vida é um compromisso e requer muita determinação e paciência. Mas se você estiver disposto a fazer uma mudança para melhor, tiver um objetivo claro em mente e um plano de ação específico, mas divertido, estará no caminho do sucesso em pouco tempo.

Copyright Protected - Publicado a 31 de dezembro de 2019 - Não copie



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