Lanches para uma boa higiene bucal

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19 de janeiro é o Dia Nacional da Pipoca – Certifique-se de Snack Smart

A pipoca pode ser um lanche com pouca gordura e baixa caloria, desde que você não adicione muita manteiga, sal e outras coberturas. Como você está gostando hoje e em qualquer outro dia, lembre-se de cuidar de seus dentes.

  • Não coma grãos não estalados, porque você corre o risco de fraturar ou lascar um dente, o que pode causar dor e ser uma emergência odontológica.

  • A maioria de nós já experimentou ficar com uma casca de pipoca presa entre os dentes e a gengiva, que, se não for tratada, pode causar inflamação da gengiva ou evoluir para um abscesso gengival. Certifique-se de usar fio dental e escovar após a pipoca para deixar sua boca livre de detritos nocivos.

  • Evite coberturas açucaradas, como aquelas cobertas de chocolate ou caramelo. Eles são piores para os dentes e porque tendem a ser “pegajosos”, dificultando a remoção dos açúcares que contribuem para as cáries.

A melhor maneira de aproveitar o Dia Nacional da Pipoca é escovar os dentes e usar fio dental regularmente e evitar o uso de sementes.

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O que torna alguns lanches bons ou ruins para os dentes?

Lanches ricos em açúcar ou carboidratos e ácidos são prejudiciais aos dentes. Lanches “pegajosos” que podem aderir aos dentes são especialmente ruins, pois aumentam a chance de causar cáries. Comer muitos alimentos ricos em açúcar ou carboidratos dá às bactérias da boca mais “combustível” para causar cáries. É importante estar ciente da comida que você está comendo; se você se tratar, verifique se está fazendo da maneira certa.

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Dicas para lanches saudáveis

Prevenir cáries é o objetivo final. Aqui estão algumas dicas para proteger seus dentes de salgadinhos:

  1. Tente trocar doces, refrigerantes e batatas fritas com opções mais saudáveis, como maçãs, iogurte e refrigerante.

  2. Escove e use fio dental 30 minutos após comer lanches “pegajosos” ou que contenham alto teor de açúcar ou carboidratos.

  3. Se você não conseguir escovar imediatamente depois, lave com água e escove os dentes pelo menos duas vezes por dia e use fio dental antes de dormir.

  4. Se você comer algo não saudável, limite o tempo em que expõe os dentes a esses alimentos. Em vez de beber um refrigerante ou comer salgadinhos por um longo período de tempo, ou durante todo o dia, tente beber ou comer em um período mais curto.

Alimentos a evitar

Prevenir cáries

Escolha uma pasta de dente com flúor e use fio dental para limpar as superfícies que a escova não pode alcançar. Por fim, não deixe de visitar seu dentista duas vezes por ano para um exame ou limpeza profissional.

No geral, lanche pode ser bom para você se você tomar medidas para proteger sua saúde bucal. Lembre-se de quais lanches podem ajudar a promover uma melhor saúde bucal e quais lanches podem impactar negativamente sua saúde bucal. Tudo está bem com moderação; limitar lanches açucarados ou salgados e acompanhar uma rotina de atendimento odontológico ajudará a evitar problemas de saúde bucal.

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