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7 hábitos diários que melhoram a saúde dental

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Embora seja importante receber limpezas e exames regulares de um dentista, também existem maneiras de cuidar da saúde bucal em casa. Quase todo mundo sabe escovar e usar fio dental, mas e essas dicas menos conhecidas? Aqui estão 7 hábitos diários que aumentam a saúde dental sem ocupar seu tempo ou quebrar o banco.

1. Escove corretamente

Este primeiro hábito é simples e muitas pessoas quebram. A maioria da população não passa a quantidade certa de tempo escovando os dentes, o que permite que as partículas de placa e alimentos fiquem para trás. Para aproveitar ao máximo suas sessões de escovação, mova a escova de dentes em pequenos movimentos circulares e aplique pressão média.

A escovação deve ser feita por 2 minutos, duas vezes por dia. Para alcançar esse objetivo, cante a música do alfabeto em sua cabeça duas vezes durante cada sessão. Cuspa e enxágue apenas depois de atingir o “Z” duas vezes.

Ao mesmo tempo, use um pincel de cerdas macias. As cerdas mais macias são menos prejudiciais para o esmalte dental e eliminam as partículas de alimentos sem causar danos. Eles também não machucam suas gengivas, reduzindo as chances de recessão e sangramento.

2. Escove sua língua

A placa é um filme de bactérias que reveste o interior da boca durante atividades regulares, como comer e beber. Enquanto a maioria das pessoas é ótima em eliminá-lo de seus dentes e gengivas, a placa também pode se acumular na superfície da língua. Na maioria dos casos, parece um filme branco que descolora o músculo.

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Para remover a placa bacteriana, use o pincel e esfregue cuidadosamente a superfície da língua. Você pode usar as cerdas ou a parte traseira da escova de dentes. Apenas evite pressionar demais ou voltar muito para a boca, pois você pode desencadear o reflexo de vômito.

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Se você continuar tendo problemas com a formação de placas, considere ajustar sua dieta para incluir menos alimentos e bebidas açucaradas. Em vez disso, consuma frutas e vegetais frescos que deixam menos placas e são mais saudáveis ​​a longo prazo.

3. Fio dental ambos os lados dos dentes

Uso do fio dental adequado significa que você precisa alcançar todos os dentes e também tratar dos dois lados. Em média, as pessoas que usam fio dental puxam a corda apenas para a direita ou para a esquerda. Isso resulta na falta do lado de um dos dentes. Para melhorar sua saúde bucal, certifique-se de puxar o fio dental para a direita e esquerda, para que toda a boca esteja limpa e saudável.

4. Use produtos fluoretados para cuidados

O fluoreto recebeu uma reputação mista online. Blogueiros e outros começaram a afirmar que o flúor usado em produtos de higiene bucal tem efeitos negativos na saúde, mas isso não é verdade. Em vez disso, o flúor é uma parte natural da dieta humana responsável por identificar manchas microscópicas de cárie no esmalte dental e ajudar a superfície a se reparar.

Para melhorar sua saúde bucal, invista em um creme dental com flúor e um enxaguatório bucal. Escove por dois minutos como o normal, para que o flúor tenha tempo de penetrar no esmalte e iniciar os reparos. Em seguida, lave com um colutório. Seu sorriso será mais saudável e brilhante.

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Como nota, crianças menores de seis anos não devem usar produtos fluoretados, pois isso pode causar descoloração. Depois das seis, é seguro usar a pasta de dentes infantil aprovada pelo dentista.

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5. Beba água

A água é essencial para a saúde, mas muitas pessoas evitam beber água pura em favor de refrigerante, café, chá, suco e bebidas carbonatadas. Embora essas bebidas tenham um sabor delicioso, elas podem ter efeitos duradouros no seu sorriso. Por exemplo, café e chá são bem conhecidos por causar descoloração. Refrigerante e suco, enquanto isso, contêm açúcares e ácidos indesejados que danificam o esmalte dental.

Para melhorar sua saúde, beba água pura o mais rápido possível, principalmente nas refeições. A água lavará as partículas e detritos dos alimentos e também hidratará você e seus músculos. A água também não mancha nem prejudica os dentes; portanto, você não precisa se preocupar com os efeitos colaterais negativos comuns a outras bebidas.

Em média, as pessoas são incentivadas a beber 8 xícaras de água pura por dia.

6. Coma frutas e legumes crocantes

Você sabia que comer materiais duros é realmente necessário para manter a boca saudável e os maxilares fortes? Um problema comum da dieta moderna é que ela não se concentra apenas em alimentos mais macios, mas também é menos provável que as pessoas busquem frutas e vegetais frescos e não processados.

Frutas não processadas são vegetais que podem ajudar a melhorar não apenas a saúde bucal, mas também a saúde geral. As vitaminas e os nutrientes podem beneficiar seu corpo, e a pressão e a mastigação exigidas pela ingestão de alimentos manterão os músculos da mandíbula e da boca fortes.

Mesmo as crianças pequenas podem se beneficiar de ter cortado pedaços de vegetais como cenoura e brócolis para começar a fortalecer a boca.

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7. Espere antes de escovar

Uma das piores coisas que você pode fazer com os dentes é escová-los logo após comer ou beber produtos açucarados e ácidos. Quando você consome esses alimentos e bebidas, eles deixam um pouco de ácido e açúcar na superfície dos dentes. Quando você escova logo depois, sua escova de dentes espalha o ácido e o açúcar. Como o esmalte é amolecido por essas substâncias, você está causando irritação no esmalte enfraquecido e pode realmente remover pedaços do seu sorriso.

Em vez de escovar os dentes imediatamente, aguarde pelo menos 30 minutos. Isso dá à sua boca tempo para remover o ácido e o açúcar, e seu esmalte endureceu e fortaleceu de volta ao normal.

Conclusão

Seguir esses 7 hábitos diários pode ajudar a evitar a necessidade de tratamento ortodôntico aprofundado no caminho. Para muitos adultos, o tratamento ortodôntico é necessário porque os dentes foram danificados, quebrados ou trocados por hábitos pouco saudáveis.

Se você precisar de cuidados mais avançados, entre em contato com a Orthodontics Limited, um ortodontista da Filadélfia que pode ajudar a reparar os dentes diante de danos. Eles não apenas podem ajudá-lo a se recuperar, mas também podem fornecer materiais educacionais para melhorar seus hábitos diários.



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