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7 hábitos diários que melhoram a saúde dental

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Embora seja importante receber limpezas regulares e check-ups de um dentista, também existem maneiras de cuidar da saúde bucal em casa. Quase todo mundo sabe escovar e usar fio dental, mas e essas dicas menos conhecidas? Aqui estão 7 hábitos diários que aumentam a saúde dental sem ocupar seu tempo ou quebrar o banco.

1. Escove corretamente

Este primeiro hábito é simples e muitas pessoas quebram. A maioria da população não passa a quantidade certa de tempo escovando os dentes, o que permite que as partículas de placa e alimentos fiquem para trás. Para tirar o máximo proveito do seu sessões de escovação, mova a escova de dentes em movimentos pequenos e circulares e aplique pressão média.

A escovação deve ser feita por 2 minutos, duas vezes por dia. Para alcançar esse objetivo, cante a música do alfabeto em sua cabeça duas vezes durante cada sessão. Cuspa e enxágue apenas depois de atingir o “Z” duas vezes.

Ao mesmo tempo, certifique-se de usar um escova de dentes de cerdas macias. As cerdas mais macias são menos prejudiciais para o esmalte dental e eliminam as partículas de alimentos sem causar danos. Eles também não machucam suas gengivas, reduzindo as chances de recessão e sangramento.

2. Escove sua língua

A placa é um filme de bactérias que reveste o interior da boca durante atividades regulares, como comer e beber. Enquanto a maioria das pessoas é ótima em eliminá-lo de seus dentes e gengivas, a placa também pode se acumular na superfície da língua. Na maioria dos casos, parece um filme branco que descolora o músculo.

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Para remover a placa bacteriana, use o pincel e esfregue cuidadosamente a superfície da língua. Você pode usar as cerdas ou a parte traseira da escova de dentes. Apenas evite pressionar demais ou voltar muito para a boca, pois você pode desencadear o reflexo de vômito.

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Se você continuar tendo problemas com a formação de placas, considere ajustar sua dieta para incluir menos alimentos e bebidas açucaradas. Em vez disso, consuma frutas e vegetais frescos que deixam menos placas e são mais saudáveis ​​a longo prazo.

3. Fio dental ambos os lados dos dentes

Uso do fio dental adequado significa que você precisa alcançar todos os dentes e também tratar dos dois lados. Em média, as pessoas que usam fio dental puxam a corda apenas para a direita ou para a esquerda. Isso resulta na falta do lado de um dos dentes. Para melhorar sua saúde bucal, certifique-se de puxar o fio dental para a direita e esquerda, para que toda a boca esteja limpa e saudável.

4. Use produtos fluoretados para cuidados

O fluoreto recebeu uma reputação mista online. Blogueiros e outros começaram a afirmar que o flúor usado em produtos de higiene bucal tem efeitos negativos na saúde, mas isso não é verdade. Em vez disso, o flúor é uma parte natural da dieta humana responsável por identificar manchas microscópicas de cárie no esmalte dental e ajudar a superfície a se reparar.

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Para melhorar sua saúde bucal, investir em creme dental fluoretado e enxaguatório bucal. Escove por dois minutos como o normal, para que o flúor tenha tempo de penetrar no esmalte e iniciar os reparos. Em seguida, lave com um colutório. Seu sorriso será mais saudável e brilhante.

Como nota, crianças menores de seis anos não devem usar produtos fluoretados, pois isso pode causar descoloração. Depois das seis, é seguro usar a pasta de dentes infantil aprovada pelo dentista.

5. Beba água

A água é essencial para a saúde, mas muitas pessoas evitam beber água pura em favor de refrigerante, café, chá, suco e bebidas carbonatadas. Embora essas bebidas tenham um sabor delicioso, elas podem ter efeitos duradouros no seu sorriso. Por exemplo, café e chá são bem conhecidos por causar descoloração. Refrigerante e suco, enquanto isso, contêm açúcares e ácidos indesejados que danificam o esmalte dental.

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Para melhorar sua saúde, beba água pura o mais rápido possível, principalmente nas refeições. A água lavará as partículas e detritos dos alimentos e também hidratará você e seus músculos. A água também não mancha nem prejudica os dentes; portanto, você não precisa se preocupar com os efeitos colaterais negativos comuns a outras bebidas.

Em média, as pessoas são incentivadas a beber 8 xícaras de água pura por dia.

6. Coma frutas e legumes crocantes

Você sabia disso comer materiais duros é realmente necessário para manter sua boca saudável e suas mandíbulas fortes? Um problema comum da dieta moderna é que ela não se concentra apenas em alimentos mais macios, mas também é menos provável que as pessoas busquem frutas e vegetais frescos e não processados.

Frutas e legumes não processados ​​podem ajudar a melhorar não apenas a saúde bucal, mas também a saúde geral. As vitaminas e os nutrientes podem beneficiar seu corpo, e a pressão e a mastigação exigidas pela ingestão de alimentos manterão os músculos da mandíbula e da boca fortes.

Mesmo as crianças pequenas podem se beneficiar de ter cortado pedaços de vegetais como cenoura e brócolis para começar a fortalecer a boca.

7. Espere antes de escovar

Uma das piores coisas que você pode fazer com os dentes é escová-los logo após comer ou beber produtos açucarados e ácidos. Quando você consome esses alimentos e bebidas, eles deixam um pouco de ácido e açúcar na superfície dos dentes. Quando você escova logo depois, sua escova de dentes espalha o ácido e o açúcar. Como o esmalte é amolecido por essas substâncias, você está causando irritação no esmalte enfraquecido e pode realmente remover pedaços do seu sorriso.

Em vez de escovar os dentes imediatamente, aguarde pelo menos 30 minutos. Isso dá à sua boca tempo para remover o ácido e o açúcar, e seu esmalte endureceu e fortaleceu de volta ao normal.

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Conclusão

Seguir esses 7 hábitos diários pode ajudar a evitar a necessidade de tratamento ortodôntico aprofundado no caminho. Para muitos adultos, o tratamento ortodôntico é necessário porque os dentes foram danificados, quebrados ou trocados por hábitos pouco saudáveis.

Se você precisar de cuidados mais avançados, entre em contato com Orthodontics Limited, um ortodontista da Filadélfia que pode ajudar a reparar os dentes diante de danos. Eles não apenas podem ajudá-lo a se recuperar, mas também podem fornecer materiais educacionais para melhorar seus hábitos diários.



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