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5 ajustes na dieta que podem ajudar a melhorar a saúde dental

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Todos sabemos que escovar e usar fio dental é uma ótima maneira de manter os dentes fortes e saudáveis. No entanto, sua dieta é um fator incrivelmente importante a ser considerado quando se fala em saúde bucal.

O conteúdo dos alimentos que você come muda o ambiente da sua boca. Se você está comendo os alimentos errados, pode estar contribuindo para o crescimento de culturas bacterianas, o que pode levar a uma perda de esmalte dentário e cárie dentária de início precoce. Você também precisa considerar suas gengivas e o que elas precisam para se manter saudáveis, pois fornecem os dentes com as vitaminas necessárias para permanecerem fortes.

Reduzir o açúcar, aumentar a ingestão diária de água e aumentar a ingestão de certas vitaminas e minerais são etapas importantes para um sorriso saudável.

Como qualquer profissional de atendimento odontológico ortodôntico poderia lhe dizer, a dieta desempenha um papel enorme em manter a boca, gengivas e dentes saudáveis. Aqui estão 5 ajustes de dieta a serem feitos para melhorar sua saúde bucal.

Açúcar

É óbvio, mas ainda vale a pena mencionar. Os açúcares são os mais causa comum de cárie dentária, que é uma doença infantil particularmente comum que é facilmente evitável com alguns ajustes na dieta.

“Placa” é uma palavra que você provavelmente já ouviu antes sem saber o que realmente significa. A placa bacteriana é um acúmulo de bactérias na parte frontal dos dentes e entre as gengivas que causa cárie dentária. Quando a placa se mistura com o açúcar, ela se transforma em um ácido que desgasta lentamente os dentes.

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O grande culpado neste país é o refrigerante. Bebidas açucaradas contribuem para a cárie dentária mais do que qualquer outra substância alimentar, embora biscoitos e bolos não ajudem no problema. Ao escolher uma alternativa saudável às bebidas açucaradas, você pode estar salvando os dentes da cárie.

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Água

Água potável não é apenas um bom substituto para o refrigerante. Também lava alguns dos açúcares e ácidos que já estão na sua boca. É ainda mais benéfico se a água contiver fluoreto, que de acordo com o American Dental Association é “o lutador da cavidade da natureza”.

A boca seca é a principal causa de cárie dentária porque a saliva é a maneira como a boca lida naturalmente com os restos de alimentos e bactérias que crescem nos dentes. A água potável é uma ótima maneira de combater a boca seca e, portanto, uma ótima maneira de manter as bactérias afastadas.

Além de saudável em geral, a água potável é uma ótima maneira de manter os dentes em boa forma, pois melhora a saúde dos ossos, ajudando o corpo a digerir e processar as vitaminas e minerais que você coloca nele.

Cálcio e fósforo

Cálcio e fósforo são dois minerais que promovem dentes fortes e saudáveis. Um ótimo ajuste de dieta que você pode fazer para sua saúde bucal é incluir todos os dias alimentos ricos em minerais.

Ouvimos falar de cálcio desde que éramos crianças e como é bom para os ossos. Isso também inclui nossos dentes: sabe-se que o cálcio fortalece o esmalte e até a mandíbula, promovendo a capacidade da boca de afastar a combinação placa / ácido que leva à cárie dentária. O fósforo também ajuda na saúde óssea.

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Agora você pode estar pensando: o que devo comer para obter minha dose diária dessas vitaminas?

Para o cálcio, os laticínios serão sua principal fonte, incluindo leite, queijo e iogurte. Uma das razões pelas quais o brócolis é tão bom para você é que também é rico em cálcio.

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Para o fósforo, os frutos do mar são o caminho a seguir, do camarão ao salmão (que também é rico em cálcio). Se você deseja alternativas à base de plantas, grãos como soja e lentilhas também têm alto teor de fósforo.

Vitamina C

Seus dentes não são as únicas baixas quando você está com problemas de saúde bucal. Pensar em como comer bem para toda a boca significa pensar também nas gengivas.

A gengivite é o assassino da gengiva: leva à doença da gengiva, que não é apenas dolorosa, mas acaba causando a perda de dentes, o que tenho certeza que ninguém quer. A vitamina C protege contra a gengivite enquanto fortalece todos os tecidos moles da boca.

Você pode obter vitamina C de batatas e frutas cítricas / sucos. Lembre-se de sempre que você beber suco cítrico ou comer qualquer coisa realmente ácida para lavá-lo com água, pois esses ácidos contribuem para a cárie se eles ficarem na boca por muito tempo.

Potássio

O último mineral nesta lista é o potássio. Esse não é tão comumente usado para ajudar as pessoas a aumentar sua densidade óssea como cálcio ou vitamina D, mas definitivamente não dói.

O motivo dessa lista é que o potássio diminui os níveis de ácido no sangue. Se o seu sangue ficar muito ácido, isso leva a uma perda de cálcio dos ossos e, consequentemente, os dentes sofrem. Consumir potássio garante que você mantenha o cálcio valioso que passou pelo problema de comer em primeiro lugar.

Coma muitas bananas, tomates, abacates e feijão para obter sua dose diária de potássio.

Sumário

Todos poderiam estar mais preocupados com sua saúde bucal. A dieta é uma maneira fácil e eficaz de gerenciar a saúde dos dentes e gengivas. Tudo o que você precisa fazer é lembrar-se de ingerir vitaminas, cálcio e fósforo, que fortalecem os dentes, beber bastante água, reduzir os açúcares e obter vitamina C e potássio.

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Todo esse conselho é ainda mais importante se você tiver aparelho, que prende os alimentos entre os suportes e incentiva o crescimento de placas e bactérias que destroem os dentes. Você não deve comer doces açucarados nem beber refrigerante quando tiver aparelho, mas a maioria de nós também pode cortá-los (ou cortá-los completamente).

Seus dentes e gengivas são suas ferramentas para colocar as coisas em seu corpo. O que você escolhe dar a eles pode afetar muito sua força, saúde e longevidade. Não deixe seu futuro enfrentar os inconvenientes dolorosos causados ​​pela perda de dentes e decair sobre algo tão simples quanto essas mudanças na dieta.



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