4 Healthy School Lunch Ideas for Kids

4 Idéias saudáveis ​​de almoço escolar para crianças

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Empacotar almoços para os seus filhos levarem para a escola pode ser uma tarefa divertida; no entanto, também pode ser um desafio. Constantemente tentando pensar em coisas novas e saudáveis ​​para levar pode ser difícil, especialmente com horários ocupados, manhãs agitadas e comedores exigentes. Um pouco de planejamento e inspiração pode ajudar bastante a você e seus filhos a fazer almoços saudáveis ​​todos os dias.

O planejamento das refeições ajuda a aliviar o estresse do que cozinhar no jantar todas as noites e do que levar seus filhos para almoçar no dia seguinte. Transformar as sobras do jantar em um delicioso almoço economiza tempo e dinheiro. Crie uma lista de compras com base no seu plano de refeições nutritivas, adicione uma variedade de lanches saudáveis ​​e você e as crianças terão escolhas alimentares nutritivas na ponta dos dedos durante toda a semana. Aqui estão quatro idéias saudáveis ​​de almoço escolar para ajudar você a começar.

1. Café da manhã no almoço

As crianças adoram tomar café da manhã no jantar, mas você já pensou em levar o café da manhã para o almoço? Você não precisa tomar um café da manhã quente e fresco completo durante a corrida da manhã para que fique saboroso. Ovos cozidos são uma proteína rápida e fácil de manter à mão. Você também pode simplesmente reaquecer as sobras, como panquecas de banana integral ou uma fatia de fritada de legumes. Coloque os alimentos aquecidos em um recipiente isolado para manter aquecido até a hora do almoço. Adicione alguns extras, como frutas frescas e iogurte ao lado, e você terá um filho feliz.

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2. Kit de almoço DIY

As crianças adoram kits de almoço pré-embalados, porque cada item tem seu próprio espaço designado e podem montar sua comida exatamente como eles gostam. Esses kits são muito convenientes, pois você pode pegá-los da prateleira da geladeira e partir. No entanto, eles não são a melhor opção para almoçar todos os dias, pois faltam nutrientes essenciais e geralmente incluem bebidas e guloseimas açucaradas.

Acessível bento as caixas de lancheiras estão amplamente disponíveis e facilitam a replicação de um kit de almoço em casa. Pequenos recipientes reutilizáveis ​​também podem funcionar. Encha os compartimentos com versões mais saudáveis ​​dos itens originais do kit de almoço, incluindo carne, queijo e biscoitos. Adicione suas frutas e vegetais favoritos para uma refeição simples e equilibrada. Torne a hora do almoço ainda mais divertida adicionando um molho como iogurte grego para maçãs cortadas ou um molho de salada picante para fatias de pepino.

3. Kebabs de almoço

Há algo sobre comida no palito que as crianças acham irresistível. Talvez seja mais divertido comer pedaços do tamanho de um pedaço de pau do que de um garfo velho e chato. Talvez seja o colorida camadas todas empilhadas juntas. De qualquer maneira, a comida no palito é deliciosa e certamente agradará até os mais exigentes. Certifique-se de usar espetos planos e sem corte para segurança.

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Os kebabs de almoço podem ser doces, salgados ou uma combinação de ambos. Eles podem conter um tipo de alimento, como fatias de linguiça de frango ou mini almôndegas, ou você pode colocá-los em camadas com vários itens. Divirta-se, torne-o colorido e seus filhos podem tentar algo novo simplesmente porque está no palito.

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4. Sopa e Salada

Um almoço quente em um dia frio de escola é um conforto. Sopas, ensopados e chili são fáceis de fazer antes do tempo e levam apenas um ou dois minutos para reaquecer pela manhã. Muitas vezes você também pode colocar legumes extras neles. Os clássicos do jantar, como sopa de macarrão com frango e ensopado de carne, certamente serão um sucesso no dia seguinte no almoço. Saladas de frutas simples, saladas de macarrão e saladas verdes feitas com ingredientes saudáveis ​​podem equilibrar esses pratos quentes. Se sua sopa e salada estiverem do lado mais leve, inclua mais lados de recheio, como hummus, nozes, ovos ou pão integral para manter seus filhos satisfeitos por mais tempo.

Além dos almoços, é importante considerar lanches saudáveis ​​para as crianças também. Muitas escolas permitem que os alunos tragam um lanche para a manhã ou a tarde, dependendo do horário do almoço. Ajude seus filhos a fazerem melhores escolhas de lanches depois da escola, tendo alimentos saudáveis ​​prontamente disponíveis. Substitua bebidas açucaradas como refrigerante e suco por água, tanto quanto possível. Uma dieta rica em nutrientes e pobre em açúcar faz parte do atendimento odontológico preventivo de cada criança. É uma das maneiras pelas quais eles podem evitar cáries que causam desconforto, dor e falta de tempo na escola.

Existe uma forte conexão entre a saúde bucal do seu filho e a saúde geral, portanto, é tão importante quanto ensinar as crianças sobre atendimento odontológico como é alimentá-los com alimentos saudáveis. A embalagem de almoços escolares nutritivos para os seus filhos é um grande objetivo, pois os ajuda a desenvolver hábitos diários de escovação e uso do fio dental. Fale hoje mesmo com o seu consultório odontológico se precisar agendar uma consulta regular de limpeza e verificação do seu filho.

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Copyright Protected - Publicado em 28 de fevereiro de 2020 - Não copie



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